Pohybový rádce
Praktické rady k výběru a přípravě kurzu
Jak vybrat pohyb podle svého režimu, na co se zeptat před koupí a co připravit na lekci. Najdete tu také přípravu programu pro firemní tým.
Výběr kurzu
Jak vybrat pohybový kurz
Podle čeho porovnat vhodnost, rozsah, vedení, cenu a termín před prvním nákupem.
Číst článekPro jednotlivce
Výběr kurzu a první krok
Začátek po pauze
Jak začít s pohybem po pauze
Vyberte první krok, který odpovídá vašim zkušenostem, času a možnostem.
Otevřít
Sedavý režim
Co dělat, když celý den sedíte a chcete se začít hýbat
Jak si najít prostor pro pohyb během pracovního dne a zvolit odpovídající kurz.
Otevřít
Záda a pohyb
Co může nabídnout pohybový kurz pro záda
Praktický obsah, otázky k vedení a hranice mezi běžnou pohybovou lekcí a zdravotní péčí.
Otevřít
Mobilita a strečink
Mobilita a strečink pro začátečníky
Na co se ptát při výběru lekce a jak poznat, co si z ní můžete odnést.
Otevřít
Pohyb 50+
Pohyb 50+: jak začít klidně a bez tlaku
Jak při návratu k pohybu ověřit tempo, vedení, prostor a možnosti úpravy lekce.
OtevřítPro firmy
Firemní pohyb, workshopy a dny zdraví
Počet lidí, místo, čas a konkrétní obsah. Co má HR ověřit před výběrem programu pro tým.
Firemní workshop
Jak vybrat firemní pohybový workshop
Co má HR ověřit u rozsahu, vedení, ceny a organizace programu pro tým.
Otevřít
Kancelářský režim
Jak připravit pohybové pauzy v kanceláři
Čas, prostor a účast: co promyslet před prvním společným nácvikem.
OtevřítSedavý tým
Jak vybrat pohybový program pro sedavý tým
Praktické zadání pro HR: pracovní režim, vhodná náročnost, výstup a hranice služby.
Otevřít
Den zdraví
Jak zařadit pohyb do firemního dne zdraví
Jak připravit pohybovou část akce podle příchodů lidí, prostoru a dostupného času.
Otevřít
Hybridní tým
Kdy zvolit hybridní pohybový program pro tým
Co si předem ověřit u kombinace online a osobních setkání.
Otevřít
Příprava programu
Co připravit před firemním workshopem
Praktický seznam pro domluvu místa, účastníků, času a organizačních podmínek.
OtevřítDoporučení kurzu
Nejste si jistí výběrem kurzu?
Napište krátce, co řešíte. Ozveme se s návrhem vhodného směru, rozsahu a dalšího postupu.