Sedavý režim
Co dělat, když celý den sedíte a chcete se začít hýbat
Jak si najít prostor pro pohyb během pracovního dne a zvolit odpovídající kurz.
Začněte rozvrhem svého dne
Všimněte si, kdy trávíte delší dobu u stolu a kdy můžete práci přerušit. Zvolte přirozený okamžik pro krátké vstání nebo chůzi, například po dokončení úkolu.
Pro první rutinu vybírejte pohyb, kterému rozumíte a pro který máte vhodný prostor. Pokud si nejste provedením jistí, ptejte se na vedený nácvik.
- čas mezi pracovními úkoly
- možnost vstát a změnit polohu
- prostor a oblečení, které běžně máte
Zvolte formu podle toho, co potřebujete
Online konzultace pomůže ujasnit první kroky na dálku. Skupinová lekce mobility nabízí praktický nácvik na místě. Pro společný pracovní režim celého týmu hledejte firemní formát.
Ověřte, zda cena platí za osobu nebo za celou skupinu. Pokud rozhoduje konkrétní den, zjistěte dostupnost ještě před nákupem.
Pohybový kurz není řešení akutních obtíží
Pohybový kurz nenahrazuje zdravotní péči ani fyzioterapii. Při akutní bolesti, úrazu nebo zdravotním omezení řešte vhodnost pohybu nejprve s lékařem nebo fyzioterapeutem.
Pro výběr lehčí varianty stačí obecně popsat potřebnou úpravu. Do poradny neposílejte diagnózy ani lékařské zprávy.
Vybírejte podle režimu svého dne a podle toho, zda potřebujete nejprve konzultaci, nebo praktický nácvik.
