Sedavý tým u počítače
Krátký praktický blok s kompenzacemi, které se dají použít během pracovního dne.
Pro firmy
Firemní pohybové workshopy pro sedavé týmy, dny zdraví a kompenzační programy
Pomůžeme HR jednoduše připravit praktický pohybový program pro zaměstnance: bez složité organizace, s jasným průběhem a konkrétním výstupem pro tým.
60-120 min
krátký firemní workshop
onsite / online
u klienta, hybridně i na dálku
HR výstup
návrh programu, instrukce a další krok
Typické situace
Firemní pohyb musí sedět provozu
Firemní program má fungovat pro reálný pracovní den: různé úrovně lidí, omezený čas, konkrétní prostor a jasný výstup pro HR.
Firemní den nebo den zdraví
Pohybová část interní akce, která není soutěž ani show a funguje i pro nesportovce.
Hybridní nebo vzdálený tým
Online nebo hybridní program s jasnou strukturou, krátkými bloky a návaznými kroky.
Programové formáty
Vyberte konkrétní firemní balíček
Hotové firemní balíčky mají pevnou cenu a online objednávku. Speciální rozsah nebo více týmů se dál skládá individuálně.
45-90 minut
3 900 Kč
Pohybová pauza pro sedavý tým
Krátký praktický vstup pro kancelářské nebo hybridní týmy bez složité organizace.
Výstup: 3-5 jednoduchých mikro-pauz použitelných u pracovního stolu.
- rychlé ujasnění cíle a prostoru
- praktický pohybový blok pro běžný pracovní den
- doporučení, jak pohybové pauzy zavést do týmu
90-120 minut
7 900 Kč
Kompenzační workshop: záda, mobilita, sezení
Workshop pro týmy, které řeší sedavý režim, jednostranné zatížení nebo potřebu praktické kompenzace.
Výstup: sada cviků a principů pro bezpečnější každodenní pohyb bez zdravotních slibů.
- praktické kompenzační principy
- úprava obtížnosti podle skupiny
- stručné doporučení dalšího postupu pro HR
půlden až den podle domluvy
24 900 Kč
Aktivní firemní den
Pohybová část firemní akce, dne zdraví nebo interního programu pro více zaměstnanců.
Výstup: osnova programu, instrukce pro účastníky a doporučené navázání po akci.
- návrh bloků podle času a prostoru
- instrukce pro účastníky
- souhrn realizace a doporučený další krok
4-8 týdnů nebo podle dohody
29 900 Kč
Navazující firemní program
Série krátkých lekcí nebo hybridních bloků, když má workshop přejít v pravidelnější návyk.
Výstup: harmonogram lekcí, jednoduché sledování účasti/zpětné vazby a závěrečné doporučení.
- návrh série a frekvence
- jednoduchá návaznost mezi bloky
- závěrečné doporučení pro HR
Orientační ceny
Cenový rámec před první poptávkou
Ceny platí pro základní rozsah uvedeného firemního balíčku. Více skupin, delší program, externí prostor, cestovní náklady nebo speciální výstup se potvrzují samostatně.
3 900 Kč
45-60 minut
Pohybová pauza pro tým
rychlé rozhýbání kanceláře, stand-up, interní wellbeing blok
Typicky zahrnuje: krátká příprava, praktický blok a doporučení mikro-pauz
7 900 Kč
90 minut
Kompenzační workshop
sedavý tým, záda, mobilita, práce u počítače
Typicky zahrnuje: osnova workshopu, vedený nácvik, instrukce pro účastníky
24 900 Kč
půlden podle programu
Firemní den / den zdraví
interní akce, wellbeing den, více skupin nebo stanovišť
Typicky zahrnuje: návrh bloků, organizační instrukce a souhrn realizace
29 900 Kč
4 bloky
Navazující firemní program
firma, která chce pravidelnost a měřitelnější návaznost
Typicky zahrnuje: harmonogram série, vedené bloky a závěrečné doporučení
Co firma dostane
Konkrétní podklady před realizací
Po online objednávce se potvrzuje organizace, termín a provozní detaily. U programu mimo hotový balíček se nejdřív připraví individuální návrh.
doporučený formát podle cíle akce
odhad délky, skupin a kapacity
požadavky na prostor a vybavení
instrukce pro účastníky
potvrzený termín a cenu
jasné hranice toho, co služba není
Ukázka výstupu
Důvěra přes konkrétní výstupy
Firma si umí představit, co reálně dostane: osnovu programu, instrukce pro účastníky a navazující doporučení podle domluveného rozsahu.
Ukázková osnova programu
Před realizací dostanete návrh délky, bloků, počtu skupin a organizačních požadavků na prostor.
Instrukce pro účastníky
Stručné pokyny, co si připravit, pro koho je program vhodný a jaké jsou hranice služby.
HR souhrn po realizaci
Podle rozsahu může navázat stručné shrnutí průběhu, zájmu týmu a doporučený další krok.
Rychlé posouzení zadání
Pošlete počet lidí, prostor a cíl. Dostanete doporučení vhodného formátu bez závazku.
Poslat firemní zadáníUkázkový program do e-mailu
Pokud ještě nechcete poptávku, napište si o ukázkovou osnovu pro HR nebo office management.
Napsat o ukázkuPostup
Jak spolupráce probíhá
Cílem je co nejrychleji převést neurčité zadání na konkrétní, proveditelný program.
Ujasníme situaci firmy
Počet lidí, pracovní režim, prostor, očekávání a limity programu.
Navrhneme vhodný formát
Krátký workshop, firemní den, online blok nebo navazující série.
Potvrdíme rozsah a cenu
Před realizací víte, co proběhne, kde, kdy, pro koho a co je součástí.
Předáme praktický výstup
Účastníci dostanou použitelné principy a HR doporučený další krok.
Firemní situace
Vyberte nejbližší potřebu
Podle tématu rychleji popíšete, co má program řešit. Každá varianta ukazuje vhodný formát, výstup a další krok.
Firemní pohybové workshopy
Praktické pohybové workshopy pro sedavé, kancelářské i hybridní týmy. Návrh podle počtu lidí, prostoru a cíle firmy.
Otevřít stránkuKompenzační cvičení pro firmy
Kompenzační cvičení pro zaměstnance se sedavým režimem. Praktické cviky, pracovní pauzy a jasný formát bez zdravotních garancí.
Otevřít stránkuDen zdraví pro firmy
Pohybová část firemního dne zdraví, interní akce nebo wellbeing dne. Program podle prostoru, času a počtu zaměstnanců.
Otevřít stránkuErgonomie a pohyb v kanceláři
Praktický program pro kancelářské týmy: pracovní režim, pohybové pauzy a jednoduché kompenzační principy bez zdravotních slibů.
Otevřít stránkuPohybové pauzy pro zaměstnance
Krátké pohybové pauzy pro zaměstnance v kanceláři, online nebo hybridně. Praktický formát pro pracovní den.
Otevřít stránkuHybridní pohybový program pro firmy
Hybridní nebo online pohybový program pro týmy z více míst. Krátké bloky, jasný harmonogram a návazné kroky.
Otevřít stránkuDůvěra a hranice
Jasný rámec před potvrzením programu
Před realizací se domlouvá účel, rozsah, cena, počet lidí, prostor i to, co služba nezahrnuje.
Jasné hranice služby
Programy jsou pohybové, vzdělávací a volnočasové. Diagnostika, léčba, fyzioterapie ani garantovaný zdravotní výsledek nejsou jejich součástí.
Chci návrh programuPředem popsaný průběh
Před realizací si potvrdíme cíl, délku, prostor, počet lidí a očekávaný výstup pro tým.
Program podle konkrétního týmu
Obsah se skládá podle pracovního režimu, úrovně účastníků a možností místa, ne podle jedné univerzální šablony.
Jasné hranice služby
Program je pohybový a vzdělávací. Diagnostika, léčba a zdravotní garance nejsou jeho součástí.
Firemní FAQ
Časté otázky firem
Kolik firemní program stojí?+
Ceny platí pro základní rozsah uvedeného firemního balíčku. Více skupin, delší program, externí prostor, cestovní náklady nebo speciální výstup se potvrzují samostatně. Základní pohybová pauza stojí 3 900 Kč a delší kompenzační workshop 7 900 Kč.
Musíme mít vlastní tělocvičnu?+
Ne vždy. Krátké pohybové pauzy a kompenzační bloky lze často upravit pro zasedačku, kancelář, online prostředí nebo běžný firemní prostor.
Je to vhodné i pro nesportovce?+
Ano. Program se staví tak, aby byl srozumitelný a použitelný i pro lidi, kteří pravidelně nesportují.
Je to zdravotní služba?+
Ne. Jde o pohybový a vzdělávací program bez diagnózy, léčby nebo zdravotní garance. Zdravotní potíže patří k lékaři nebo fyzioterapeutovi.
Dostane HR nějaký výstup?+
Podle domluveného rozsahu může být součástí stručné shrnutí programu, doporučení dalšího kroku nebo návrh navazující série.
Jak rychle dostaneme návrh?+
Ozveme se v pracovních dnech s návrhem vhodného formátu a dalšího postupu.
Firemní návrh programu
Chcete rozhýbat tým bez složité organizace?
Napište počet lidí, pracovní režim a přibližné téma. Ozveme se s návrhem vhodného formátu, rozsahu a dalšího postupu.