PohybNavíc.cz
Zpět na kurzy

Zdraví a kompenzace

Mobilita a prevence bolesti zad

Jednoduchá rutina pro záda a mobilitu.

Kurz zaměřený na jednoduchý pohybový režim pro záda a každodenní mobilitu.

Cena

690 Kč / osoba

Dostupnost

Termín podle poptávky

Kapacita

6-12 osob; menší skupina po domluvě

PrezenčněÚroveň: všechny úrovně90 minut až půldenní workshopPraha, firma nebo individuální domluva
Chci termín nebo doporučení

Cena 690 Kč / osoba

Pomůcky pro strečink, mobilitu a kompenzační pohyb

Aktuální další krok

Termín podle poptávky

Pravdivost: Veřejně uvádíme jen stav domluvy a nejbližší krok. Pevný termín patří na web až po reálném potvrzení.Jistota: poptávka není rezervace ani objednávkaTermín: nejbližší možnost potvrdíme v odpovědiKapacita: 6-12 osob; menší skupina po domluvěPraha a okolí podle domluvy: Konkrétní místo se potvrzuje až společně s termínem a rozsahem.

Pevný termín a obsazenost uvádíme až ve chvíli, kdy jsou skutečně potvrzené. Do odpovědi dáme nejbližší reálnou možnost.

Podle čeho se rozhodnout

  • vhodné, když máte cíl a chcete nejbližší rozumný krok
  • před potvrzením dostanete cenu a rozsah
  • samotný dotaz nevytváří objednávku

Co má přijít zpět: odpověď má obsahovat vhodný formát, cenu, rozsah a další otázky

Do dotazu stačí napsat

  • cíl nebo problém
  • zkušenost s pohybem
  • časové možnosti
  • jestli chcete skupinu, online nebo osobní domluvu
Zeptat se na termín

Rychlý přehled

Forma

Prezenčně

Typ rozsahu

Půldenní program

Délka

90 minut až půldenní workshop

Úroveň

všechny úrovně

Kapacita

6-12 osob; menší skupina po domluvě

Pro koho

lidé se sedavým režimem, rekreační sportovci

Místo

Praha, firma nebo individuální domluva

Cena

690 Kč / osoba

Termín

nejbližší možnost potvrdíme v odpovědi

Je kurz pro mě?

lidi se sedavým režimem, rekreační sportovce a začátečníky.

  • Úroveň: všechny úrovně
  • Kapacita: 6-12 osob; menší skupina po domluvě
  • Další krok: Napište, co řešíte, jaký máte režim a jestli chcete skupinu nebo doporučení kurzu.

Podle čeho se rozhodnout

Kurz dává smysl, když

  • sedíte dlouho u počítače a tělo je ztuhlé
  • chcete jednoduchou rutinu pro záda, mobilitu nebo strečink
  • hledáte bezpečný pohybový návyk bez zdravotních slibů

Rozhodovací pravidlo

Tento směr vyberte, pokud chcete praktickou kompenzaci běžného režimu. Při akutní bolesti nebo po úrazu patří první rozhodnutí zdravotníkovi.

malá skupina nebo individuální domluva

praktická rutina místo teorie

jasně oddělený kurz od zdravotní péče

Hranice služby: Kurz pracuje s obecnými pohybovými principy. Akutní bolest, úraz nebo léčba patří lékaři nebo fyzioterapeutovi.

Pro koho je kurz

  • lidé se sedavým režimem
  • rekreační sportovci
  • firemní týmy

Co si odnesete

Přehled bezpečných principů pro běžný režim.

  • základní pohybová rutina
  • lepší práce s mobilitou
  • návod pro domácí nebo pracovní pokračování

Jak kurz probíhá

Praktická lekce pro lidi, kteří chtějí lépe rozumět běžné pohybové kompenzaci. Kurz nenahrazuje zdravotní péči, ale nabízí bezpečné principy pro běžný režim.

1

Nejdřív si ujasníme režim účastníků a typické situace, které chtějí řešit.

2

Kurz vede přes praktické ukázky a jednoduché sestavy použitelné doma nebo v práci.

3

Výstupem je přehled bezpečných principů a doporučení dalšího postupu.

Co je součástí

Součást kurzu

  • praktické ukázky kompenzačního pohybu
  • doporučené jednoduché rutiny
  • přizpůsobení běžnému režimu účastníků

Co neslibujeme

  • zdravotní diagnóza
  • fyzioterapie nebo léčebný výkon
  • náhrada odborné zdravotní péče

Forma, termín a cena

Termín

skupinový nebo individuální termín podle kapacity

Cena

690 Kč / osoba

Výstup

Přehled bezpečných principů pro běžný režim.

Dotaz je první krok. Před potvrzením dostanete informace o rozsahu, ceně a termínu.

Dostupnost: Veřejně uvádíme jen stav domluvy a nejbližší krok. Pevný termín patří na web až po reálném potvrzení.

Plnění: Obsah a rozsah se potvrzuje podle skupiny a popsaných potřeb před konáním kurzu.

Cena: Uvedená cena platí pro základní skupinový blok. Individuální úprava, firemní rozsah nebo jiné místo se potvrzuje samostatně.

Obsahové zařazení: Sport, volný čas, prevence a osobní péče bez zdravotních nároků.

FAQ

Je poptávka závazná?+

Není. Poptávka slouží k tomu, abychom si ujasnili vhodný rozsah, termín a cenu. Závazná domluva vzniká až po následném potvrzení konkrétních podmínek.

Kdy dostanu konkrétní termín?+

Po odeslání poptávky se ozveme s možnostmi. Termín vždy potvrzujeme individuálně podle typu kurzu, rozsahu a kapacity.

Může být kurz upravený pro firmu nebo skupinu?+

Ano, u většiny kurzů jde domluvit skupinová nebo firemní varianta. V poptávce stačí popsat počet lidí, místo a očekávaný cíl.

Kdo za tím stojí

Konkrétní lidé místo anonymního katalogu

U osobního pohybu je důležité vědět, kdo odpovídá za domluvu, návaznost a srozumitelné podmínky.

Václav Štorek

Jednatel a kontaktní osoba pro klientskou návaznost

Václav Štorek

Pomáhá udržet domluvu praktickou: co se má řešit, jaký rozsah dává smysl a co má člověk dostat před potvrzením.

individuální dotazynavazující doporučenísrozumitelné podmínky

Zapsán jako jednatel od 19. 5. 2026.

Jiří Dostrašil

Jednatel a kontaktní osoba pro domluvu kurzu

Jiří Dostrašil

Hlídá, aby zájemce nedostal obecnou katalogovou odpověď, ale rozumný další krok podle cíle, úrovně, místa a počtu lidí.

výběr vhodného formátuskupinové a firemní zadáníorganizační domluva

Zapsán jako jednatel od 19. 5. 2026.

Po odeslání

Co dostanete zpět

Formulář nemá nahrazovat domluvu. Má dodat tolik informací, aby šla rychle připravit věcná odpověď.

1

Ověříme vhodnost

Z textu poptávky vyhodnotíme, jestli dává smysl konkrétní kurz, konzultace, skupina nebo firemní forma.

2

Vrátíme návrh

V odpovědi dostanete doporučený formát, konkrétní cenu základního rozsahu a otázky, které chybí k potvrzení.

3

Potvrdíte až podmínky

Termín, místo, cena a rozsah se potvrzují až po navazující domluvě. Samotný formulář není objednávka.

Konkrétní varianta

Vyberte konkrétní balíček

Kurz vysvětluje téma. Balíček ukazuje obchodní rozsah, cenu, kapacitu a další krok.

Všechny balíčky
Notebook a pohybové pomůcky pro online pohybový start
Pro mě
Online úhrada

Online

Online pohybový start 60

490 Kč / osoba

Rychlé online ujasnění prvního pohybového kroku pro člověka, který chce začít bez složitého výběru.

60 minut1 osobaVideohovor

ujasnění cíle a aktuální situace

doporučení první jednoduché rutiny

shrnutí dalšího kroku e-mailem

Pokračovat k objednávceDetail
Pomůcky připravené pro individuální pohybovou konzultaci
Pro mě
Online úhrada

Hybridně

Individuální konzultace pohybu 60

990 Kč / osoba

Osobnější konzultace pro člověka, který potřebuje vybrat správný pohybový směr.

60 minut1 osobaOnline nebo Praha podle domluvy

rozhovor nad cílem a režimem

doporučení vhodného směru

základní pohybové principy

Pokračovat k objednávceDetail
Pomůcky pro mobilitu a kompenzační pohyb
Pro mě
Online úhrada

Osobně

Zdravá záda a mobilita 90

690 Kč / osoba

Devadesátiminutový skupinový blok pro záda, mobilitu a sedavý režim.

90 minut6-12 osobPraha nebo po domluvě

společný 90min blok

mobilita a jednoduché kompenzační pohyby

instrukce pro bezpečnou míru zátěže

Pokračovat k objednávceDetail
Podložka a pomůcky pro regeneraci a strečink
Pro mě
Online úhrada

Osobně

Regenerace a strečink 90

690 Kč / osoba

Devadesátiminutový blok strečinku a regenerace pro běžný pracovní týden i rekreační sport.

90 minut6-12 osobPraha nebo po domluvě

vedený strečink

jednoduchá regenerační rutina

doporučení pro domácí pokračování

Pokračovat k objednávceDetail

Související kurzy

Podložka, válec a pomůcky pro mobilitu a kompenzační cvičení
Kompenzace

Hybridně

Kompenzační cvičení pro sedavé zaměstnání

Krátké cviky použitelné během pracovního dne.

Krátké a použitelné pohybové bloky pro lidi, kteří tráví hodně času u počítače.

Termín podle poptávky

Veřejně uvádíme jen stav domluvy a nejbližší krok. Pevný termín patří na web až po reálném potvrzení.

Rozsah: 60-120 minutKapacita: 6-12 osob; menší skupina po domluvěÚroveň: všechny úrovněU klienta, online nebo po domluvě

690 Kč / osoba

Napište, co řešíte, jaký máte režim a jestli chcete skupinu nebo doporučení kurzu.

Detail
Podložka a pomůcky pro regeneraci a strečink
Kompenzace

Prezenčně

Kurz regenerace a strečinku

Rutina pro regeneraci bez složité teorie.

Jednoduchý strečink a regenerace pro rekreační sport i běžný pracovní týden.

Termín podle poptávky

Veřejně uvádíme jen stav domluvy a nejbližší krok. Pevný termín patří na web až po reálném potvrzení.

Rozsah: 90 minutKapacita: 6-12 osob; menší skupina po domluvěÚroveň: všechny úrovněPraha nebo podle domluvy

690 Kč / osoba

Napište, co řešíte, jaký máte režim a jestli chcete skupinu nebo doporučení kurzu.

Detail
Světlé pomůcky pro klidný pohybový kurz
Kompenzace

Prezenčně

Pohyb pro začátečníky 50+

Klidný návrat k pohybu bez výkonového tlaku.

Klidný kurz pro bezpečný návrat k pravidelnému pohybu bez výkonového tlaku.

Termín podle poptávky

Veřejně uvádíme jen stav domluvy a nejbližší krok. Pevný termín patří na web až po reálném potvrzení.

Rozsah: 60-90 minutKapacita: 6-12 osob; menší skupina po domluvěÚroveň: všechny úrovněPodle domluvy

690 Kč / osoba

Napište, co řešíte, jaký máte režim a jestli chcete skupinu nebo doporučení kurzu.

Detail

Doporučení kurzu

Nejste si jistí výběrem kurzu?

Napište krátce, co řešíte. Ozveme se s návrhem vhodného směru, rozsahu a dalšího postupu.

Poslat zadáníinfo@pohybnavic.cz+420 722 510 059