PohybNavíc.cz

Záda a sedavý režim

Zdravá záda začínají jednoduchým pohybem, který zvládnete opakovat

Tahle cesta je pro lidi, kteří sedí dlouho u počítače, cítí ztuhlost nebo chtějí bezpečně pochopit základní kompenzační pohyb. Nejde o léčbu, ale o praktický režim pro běžný den.

Doporučit vhodný kurzVšechny kurzy

Potřeba

Chci rozhýbat záda a sedavý režim

Doporučení

kurz podle úrovně

Závaznost

až po potvrzení

Pomůcky pro mobilitu, záda a kompenzační pohyb
Pro koholidé se sedavým režimem, začátečníci
Další kroknejdřív doporučení a domluva
Hranicebez zdravotních a výkonových slibů

Doporučené kurzy

Nejbližší vhodné směry

Doporučíme kurz, který odpovídá vaší úrovni, času a tomu, jestli chcete přijít sami, ve skupině nebo řešíte firemní tým.

Pomůcky pro strečink, mobilitu a kompenzační pohyb
Kompenzace

Prezenčně

Mobilita a prevence bolesti zad

Jednoduchá rutina pro záda a mobilitu.

Kurz zaměřený na jednoduchý pohybový režim pro záda a každodenní mobilitu.

Termín podle poptávky

Veřejně uvádíme jen stav domluvy a nejbližší krok. Pevný termín patří na web až po reálném potvrzení.

Rozsah: 90 minut až půldenní workshopKapacita: 6-12 osob; menší skupina po domluvěÚroveň: všechny úrovněPraha, firma nebo individuální domluva

od 690 Kč / osoba

Napište, co řešíte, jaký máte režim a jestli chcete skupinu nebo doporučení kurzu.

Detail
Podložka, válec a pomůcky pro mobilitu a kompenzační cvičení
Kompenzace

Hybridně

Kompenzační cvičení pro sedavé zaměstnání

Krátké cviky použitelné během pracovního dne.

Krátké a použitelné pohybové bloky pro lidi, kteří tráví hodně času u počítače.

Termín podle poptávky

Veřejně uvádíme jen stav domluvy a nejbližší krok. Pevný termín patří na web až po reálném potvrzení.

Rozsah: 60-120 minutKapacita: 6-12 osob; menší skupina po domluvěÚroveň: všechny úrovněU klienta, online nebo po domluvě

od 690 Kč / osoba

Napište, co řešíte, jaký máte režim a jestli chcete skupinu nebo doporučení kurzu.

Detail
Podložka a pomůcky pro regeneraci a strečink
Kompenzace

Prezenčně

Kurz regenerace a strečinku

Rutina pro regeneraci bez složité teorie.

Jednoduchý strečink a regenerace pro rekreační sport i běžný pracovní týden.

Termín podle poptávky

Veřejně uvádíme jen stav domluvy a nejbližší krok. Pevný termín patří na web až po reálném potvrzení.

Rozsah: 90 minutKapacita: 6-12 osob; menší skupina po domluvěÚroveň: všechny úrovněPraha nebo podle domluvy

od 690 Kč / osoba

Napište, co řešíte, jaký máte režim a jestli chcete skupinu nebo doporučení kurzu.

Detail

Dostupnost

Jaký je další krok u těchto kurzů

U každého směru je jasné, jestli jde o skupinu, online vstup, konzultaci nebo domluvu podle kapacity.

Prezenčně

Mobilita a prevence bolesti zad

Termín podle poptávky

poptávka není rezervace ani objednávka

Veřejně uvádíme jen stav domluvy a nejbližší krok. Pevný termín patří na web až po reálném potvrzení.

nejbližší možnost potvrdíme v odpovědiPraha a okolí podle domluvy
Zeptat se na termín

Prezenčně

Kurz regenerace a strečinku

Termín podle poptávky

poptávka není rezervace ani objednávka

Veřejně uvádíme jen stav domluvy a nejbližší krok. Pevný termín patří na web až po reálném potvrzení.

nejbližší možnost potvrdíme v odpovědiPraha a okolí podle domluvy
Zeptat se na termín

Pro koho je tahle cesta

  • lidé se sedavým režimem
  • začátečníci
  • rekreační sportovci
  • menší skupiny a firmy

Co má být výsledek

  • jednoduchá rutina pro záda
  • lepší orientace v kompenzačním pohybu
  • doporučení dalšího pokračování

Průběh

Jak se z dotazu stane kurz

1

upřesnění režimu a cíle

2

praktická lekce mobility a kompenzace

3

shrnutí bezpečných principů pro doma nebo práci

Bezpečné mantinely

  • Kurzy nejsou zdravotní služba, fyzioterapie ani diagnostika.
  • Při akutní bolesti, úrazu nebo zdravotním omezení patří první rozhodnutí lékaři nebo fyzioterapeutovi.
  • Obsah upravujeme podle úrovně účastníků a nikdy nestavíme na výkonovém tlaku.

FAQ

Můžu napsat, i když nevím přesný kurz?+

Ano. Popište, co řešíte, kolik je vám přibližně let, jaký máte režim a jestli chcete online, osobně nebo skupinu.

Je odeslání formuláře závazné?+

Ne. Je to první kontakt. Závazná domluva vzniká až po potvrzení konkrétního termínu, ceny a rozsahu.

Co když mám zdravotní omezení?+

Uveďte ho do zprávy. Pokud jde o akutní stav, bolest po úrazu nebo léčbu, kurz nenahrazuje zdravotní péči.

Ověřitelné základy

Důvěra stojí na konkrétních podmínkách, ne na velkých slibech

Před kurzem má být jasné, kdo odpovídá, co se potvrzuje až následně a kde má služba své hranice.

Zobrazit provozovatele

Veřejná identita

Pohybnavíc s.r.o.

Provozovatel je uvedený včetně IČO 240 75 027, sídla a přímého kontaktu +420 722 510 059.

Konkrétní lidé

2 jednatelé

Na webu jsou uvedené osoby, které za domluvou stojí. Nejde o anonymní formulář bez odpovědnosti.

Nezávazný první krok

nejdřív doporučení

Dotaz slouží k ujasnění vhodného směru, ceny, kapacity a termínu. Závazek vzniká až po následném potvrzení.

Jasné hranice služby

kurz, ne diagnóza

Pohybové kurzy nenahrazují zdravotní péči, fyzioterapii ani léčebný plán. Akutní zdravotní stav patří odborníkovi.

Po odeslání

Co dostanete zpět

Formulář nemá nahrazovat domluvu. Má dodat tolik informací, aby šla rychle připravit věcná odpověď.

1

Ověříme vhodnost

Z textu poptávky vyhodnotíme, jestli dává smysl konkrétní kurz, konzultace, skupina nebo firemní forma.

2

Vrátíme návrh

V odpovědi dostanete doporučený formát, orientační rozsah, cenu od a otázky, které chybí k potvrzení.

3

Potvrdíte až podmínky

Termín, místo, cena a rozsah se potvrzují až po navazující domluvě. Samotný formulář není objednávka.

Doporučení kurzu

Nejste si jistí výběrem kurzu?

Napište krátce, co řešíte. Ozveme se s návrhem vhodného směru, rozsahu a dalšího postupu.

Poslat zadáníinfo@pohybnavic.cz+420 722 510 059