PohybNavíc.cz
Zpět na kurzy

Zdraví a kompenzace

Kompenzační cvičení pro sedavé zaměstnání

Krátké cviky použitelné během pracovního dne.

Krátké a použitelné pohybové bloky pro lidi, kteří tráví hodně času u počítače.

Cena od

od 690 Kč / osoba

Dostupnost

Termín podle poptávky

Kapacita

6-12 osob; menší skupina po domluvě

HybridněÚroveň: všechny úrovně60-120 minutU klienta, online nebo po domluvě
Chci termín nebo doporučení

Cena od 690 Kč / osoba; firemně od 7 900 Kč

Podložka, válec a pomůcky pro mobilitu a kompenzační cvičení

Aktuální další krok

Termín podle poptávky

Pravdivost: Veřejně uvádíme jen stav domluvy a nejbližší krok. Pevný termín patří na web až po reálném potvrzení.Jistota: poptávka není rezervace ani objednávkaTermín: nejbližší možnost potvrdíme v odpovědiKapacita: 6-12 osob; menší skupina po domluvěIndividuálně podle dohody: Používá se tam, kde je vhodnější nejdřív doporučit další krok než rovnou vybírat termín.

Pevný termín a obsazenost uvádíme až ve chvíli, kdy jsou skutečně potvrzené. Do odpovědi dáme nejbližší reálnou možnost.

Podle čeho se rozhodnout

  • vhodné, když máte cíl a chcete nejbližší rozumný krok
  • před potvrzením dostanete cenu od a rozsah
  • samotný dotaz nevytváří objednávku

Co má přijít zpět: odpověď má obsahovat vhodný formát, cenu od, rozsah a další otázky

Do dotazu stačí napsat

  • cíl nebo problém
  • zkušenost s pohybem
  • časové možnosti
  • jestli chcete skupinu, online nebo osobní domluvu
Zeptat se na termín

Rychlý přehled

Forma

Hybridně

Typ rozsahu

1-3 hodiny

Délka

60-120 minut

Úroveň

všechny úrovně

Kapacita

6-12 osob; menší skupina po domluvě

Pro koho

lidé se sedavým režimem, kancelářské týmy

Místo

U klienta, online nebo po domluvě

Cena

od 690 Kč / osoba

Termín

nejbližší možnost potvrdíme v odpovědi

Je kurz pro mě?

lidi se sedavým režimem, rekreační sportovce a začátečníky.

  • Úroveň: všechny úrovně
  • Kapacita: 6-12 osob; menší skupina po domluvě
  • Další krok: Napište, co řešíte, jaký máte režim a jestli chcete skupinu nebo doporučení kurzu.

Podle čeho se rozhodnout

Kurz dává smysl, když

  • sedíte dlouho u počítače a tělo je ztuhlé
  • chcete jednoduchou rutinu pro záda, mobilitu nebo strečink
  • hledáte bezpečný pohybový návyk bez zdravotních slibů

Rozhodovací pravidlo

Tento směr vyberte, pokud chcete praktickou kompenzaci běžného režimu. Při akutní bolesti nebo po úrazu patří první rozhodnutí zdravotníkovi.

malá skupina nebo individuální domluva

praktická rutina místo teorie

jasně oddělený kurz od zdravotní péče

Hranice služby: Kurz pracuje s obecnými pohybovými principy. Akutní bolest, úraz nebo léčba patří lékaři nebo fyzioterapeutovi.

Pro koho je kurz

  • lidé se sedavým režimem
  • kancelářské týmy
  • firmy hledající praktický workshop

Co si odnesete

Praktická sestava pro pracovní přestávky.

  • sada krátkých kompenzačních cviků
  • lepší orientace v běžné pohybové prevenci
  • návod pro pracovní přestávky

Jak kurz probíhá

Kurz ukazuje srozumitelné kompenzační návyky pro pracovní den. Nejde o zdravotní službu ani léčbu, ale o praktický pohybový režim pro lepší každodenní fungování.

1

Nejdřív si ujasníme režim účastníků a typické situace, které chtějí řešit.

2

Kurz vede přes praktické ukázky a jednoduché sestavy použitelné doma nebo v práci.

3

Výstupem je přehled bezpečných principů a doporučení dalšího postupu.

Co je součástí

Součást kurzu

  • praktické ukázky kompenzačního pohybu
  • doporučené jednoduché rutiny
  • přizpůsobení běžnému režimu účastníků

Co neslibujeme

  • zdravotní diagnóza
  • fyzioterapie nebo léčebný výkon
  • náhrada odborné zdravotní péče

Forma, termín a cena

Termín

skupinový nebo individuální termín podle kapacity

Cena

od 690 Kč / osoba

Výstup

Praktická sestava pro pracovní přestávky.

Dotaz je první krok. Před potvrzením dostanete informace o rozsahu, ceně a termínu.

Dostupnost: Veřejně uvádíme jen stav domluvy a nejbližší krok. Pevný termín patří na web až po reálném potvrzení.

Plnění: Obsah a rozsah se potvrzuje podle skupiny a popsaných potřeb před konáním kurzu.

Cena: Cena se odvíjí od rozsahu, počtu účastníků a formy. Před závaznou domluvou je vždy potvrzená konkrétně.

Obsahové zařazení: Sport, volný čas, prevence a osobní péče bez zdravotních nároků.

FAQ

Je poptávka závazná?+

Není. Poptávka slouží k tomu, abychom si ujasnili vhodný rozsah, termín a cenu. Závazná domluva vzniká až po následném potvrzení konkrétních podmínek.

Kdy dostanu konkrétní termín?+

Po odeslání poptávky se ozveme s možnostmi. Termín vždy potvrzujeme individuálně podle typu kurzu, rozsahu a kapacity.

Může být kurz upravený pro firmu nebo skupinu?+

Ano, u většiny kurzů jde domluvit skupinová nebo firemní varianta. V poptávce stačí popsat počet lidí, místo a očekávaný cíl.

Kdo za tím stojí

Konkrétní lidé místo anonymního katalogu

U osobního pohybu je důležité vědět, kdo odpovídá za domluvu, návaznost a srozumitelné podmínky.

Václav Štorek

Jednatel a kontaktní osoba pro klientskou návaznost

Václav Štorek

Pomáhá udržet domluvu praktickou: co se má řešit, jaký rozsah dává smysl a co má člověk dostat před potvrzením.

individuální dotazynavazující doporučenísrozumitelné podmínky

Zapsán jako jednatel od 19. 5. 2026.

Jiří Dostrašil

Jednatel a kontaktní osoba pro domluvu kurzu

Jiří Dostrašil

Hlídá, aby zájemce nedostal obecnou katalogovou odpověď, ale rozumný další krok podle cíle, úrovně, místa a počtu lidí.

výběr vhodného formátuskupinové a firemní zadáníorganizační domluva

Zapsán jako jednatel od 19. 5. 2026.

Po odeslání

Co dostanete zpět

Formulář nemá nahrazovat domluvu. Má dodat tolik informací, aby šla rychle připravit věcná odpověď.

1

Ověříme vhodnost

Z textu poptávky vyhodnotíme, jestli dává smysl konkrétní kurz, konzultace, skupina nebo firemní forma.

2

Vrátíme návrh

V odpovědi dostanete doporučený formát, orientační rozsah, cenu od a otázky, které chybí k potvrzení.

3

Potvrdíte až podmínky

Termín, místo, cena a rozsah se potvrzují až po navazující domluvě. Samotný formulář není objednávka.

Související kurzy

Pomůcky pro strečink, mobilitu a kompenzační pohyb
Kompenzace

Prezenčně

Mobilita a prevence bolesti zad

Jednoduchá rutina pro záda a mobilitu.

Kurz zaměřený na jednoduchý pohybový režim pro záda a každodenní mobilitu.

Termín podle poptávky

Veřejně uvádíme jen stav domluvy a nejbližší krok. Pevný termín patří na web až po reálném potvrzení.

Rozsah: 90 minut až půldenní workshopKapacita: 6-12 osob; menší skupina po domluvěÚroveň: všechny úrovněPraha, firma nebo individuální domluva

od 690 Kč / osoba

Napište, co řešíte, jaký máte režim a jestli chcete skupinu nebo doporučení kurzu.

Detail
Podložka a pomůcky pro regeneraci a strečink
Kompenzace

Prezenčně

Kurz regenerace a strečinku

Rutina pro regeneraci bez složité teorie.

Jednoduchý strečink a regenerace pro rekreační sport i běžný pracovní týden.

Termín podle poptávky

Veřejně uvádíme jen stav domluvy a nejbližší krok. Pevný termín patří na web až po reálném potvrzení.

Rozsah: 90 minutKapacita: 6-12 osob; menší skupina po domluvěÚroveň: všechny úrovněPraha nebo podle domluvy

od 690 Kč / osoba

Napište, co řešíte, jaký máte režim a jestli chcete skupinu nebo doporučení kurzu.

Detail
Světlé pomůcky pro klidný pohybový kurz
Kompenzace

Prezenčně

Pohyb pro začátečníky 50+

Klidný návrat k pohybu bez výkonového tlaku.

Klidný kurz pro bezpečný návrat k pravidelnému pohybu bez výkonového tlaku.

Termín podle poptávky

Veřejně uvádíme jen stav domluvy a nejbližší krok. Pevný termín patří na web až po reálném potvrzení.

Rozsah: 60-90 minutKapacita: 6-12 osob; menší skupina po domluvěÚroveň: všechny úrovněPodle domluvy

od 690 Kč / osoba

Napište, co řešíte, jaký máte režim a jestli chcete skupinu nebo doporučení kurzu.

Detail

Doporučení kurzu

Nejste si jistí výběrem kurzu?

Napište krátce, co řešíte. Ozveme se s návrhem vhodného směru, rozsahu a dalšího postupu.

Poslat zadáníinfo@pohybnavic.cz+420 722 510 059