Zpět na rádce
Mobilita
Mobilita a strečink pro začátečníky: co má dávat smysl
Jak začít s mobilitou a strečinkem bez náhodných sestav, přehnané bolesti a nejasného cíle.
4 min čtení
Nejde o maximální rozsah
Začátečník nepotřebuje dokazovat, kam až se ohne. Mobilita má zlepšit kontrolu, pocit jistoty a použitelnost pohybu v běžném režimu.
Rutina má být krátká a jasná
Lepší je několik cviků, které víte kdy použít, než dlouhá sestava bez souvislosti. Kurz by měl vysvětlit, proč daný pohyb děláte a kdy ho zařadit.
- před pohybem
- po sportu
- během pracovního dne
- večer jako klidnější blok
Bolest není měřítko kvality
Pocit tahu nebo práce je něco jiného než bolest. Pokud vás pohyb zhoršuje, je potřeba upravit rozsah nebo zvolit odbornou konzultaci.