Zpět na rádce
Kompenzace
Kompenzační cvičení pro sedavý tým bez zdravotních slibů
Jak komunikovat a postavit kompenzační workshop pro lidi u počítače tak, aby byl praktický a zároveň správně ohraničený.
5 min čtení
Mluvte o pracovním režimu
Sedavý tým obvykle nepotřebuje složité názvosloví. Potřebuje pochopit, jak během dne střídat sezení, krátké vstávání, jednoduchou mobilitu a odpočinek očí.
Oddělte prevenci od léčby
Pokud má účastník bolest, úraz nebo zdravotní omezení, patří individuální řešení k lékaři nebo fyzioterapeutovi. Firemní workshop pracuje s obecnými pohybovými principy.
Dejte lidem minimum, které použijí
Lepší jsou tři cviky, které tým začne používat, než dvacet cviků bez návaznosti. Workshop má končit srozumitelným dalším krokem.
- jedna pauza pro krk a ramena
- jedna pauza pro kyčle a záda
- jedna varianta pro delší blok